Gesund und leistungsfähig bleiben – an jedem Arbeitsplatz
Wer im Büro eine Bildschirmarbeit ausübt, der kennt vielleicht Verspannungskopfschmerz, Rückenprobleme oder gereizte Augen. In Pflegeberufen hat man mit Schichtarbeit und körperlich anstrengenden Haltungen zu kämpfen. Berufskraftfahrer haben extreme Arbeitszeiten und ähnliche Probleme wie Bildschirmarbeiter … um nur drei Beispiele zu nennen. Hinzu kommt bei vielen Tätigkeiten Stress, oft verbunden mit ungesunder Ernährung.
Wir haben vielfältige Angebote zur Gesunderhaltung – zum Ausgleich für unterschiedliche spezifische Belastungen an Ihrem Arbeitsplatz.
Hatha Yoga in der Mittagszeit
Hatha Yoga, das älteste bekannte Präventionskonzept für Körper, Geist und Seele! Einfache Übungen führen zu mehr körperlicher und geistiger Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Koordination. Auf sanfte Weise werden Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst, Organe besser durchblutet und Nerven gestärkt. Verbunden mit dem bewusster wahrgenommenen Atem und der Tiefenentspannung können Sie die wohltuende Wirkung des Yoga erfahren. Yoga wirkt über die Stunde hinaus und sorgt in der Folge für mehr Gelassenheit in alltäglichen Situationen.
Termine: Di, 17.09.2019-28.01.2020 von 12:15-13:00 Uhr
Dauer: 16 Termine
Kosten: 70,20 €
Ort: VHS Hildesheim, Pfaffenstieg 4-5, 31134 Hildesheim, Raum 109
Dozentin: Elke Thomala
Kursnummer:M31015M
Hinweis: Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und eine Decke. Wir empfehlen ca. 3 Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu sich zu nehmen!
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Rückenfit
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Termine: Mo, 16.09.2019-10.02.2020 von 18:00-19:00 Uhr
Dauer: 14 Termine
Kosten: 80,10 €
Ort: GS Itzum,Sporthalle, Spandauer Weg 40 , 31141 Hildesheim
Dozentin: Christine Stegemeier
Kursnummer: M32100M
Hinweis: Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, Wolldecke oder Isomatte. Wir empfehlen ca. 3 Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu sich zu nehmen!
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Progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung (PME) ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Das Prinzip der PME beruht auf der Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung. Sie lernen zu Beginn einzelne Muskelgruppen zu entspannen und am Kursende mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Sie können den entspannenden Effekt schon nach der ersten Anwendung spüren. Diese Technik ist vielseitig einsetzbar (im Büro, vor dem Einschlafen, in der Bahn etc.). Sie kann im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden – einfach: kurz und gut!
PME ist altersunabhängig und eignet sich auch für junge Menschen ab 15 Jahren.
Termine: Di, 22.10.2019- Di, 10.12.2019 von 19:45-21:15 Uhr
Dauer: 8 Termine
Kosten: 124,60 €
Ort: VHS Hildesheim, Pfaffenstieg 4-5, Raum 108,
Dozentin: Dr. Andrea Oppermann
Kursnummer: M31405M
Hinweis: Bitte mitbringen: Kissen, Wohlfühldecke und warme Socken
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Stessbewältigung und Kraftquellen
Entspannung, Bewegung, Gesundbleiben
Der Kurs bietet die Möglichkeit, in einer wohlwollenden Atmosphäre
- individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln
- die Wahrnehmungsfähigkeit für persönliche Bedürfnisse und Grenzen zu sensibilisieren
- bewusstes Genießen und die Integration konstruktiver Pausen in den Alltag zu üben
- den Umgang mit Aggression zu thematisieren
- das Vertrauen in die eigene Intuition zu stärken
- innere Leichtigkeit zu gewinnen