Gesunderhaltung am Arbeitsplatz
Stark im Berufs-Alltag:
Stressbewältigung und gesunde Ernährung leicht gemacht
– BILDUNGSURLAUB-
Ein Angebot der VHS Hildesheim
Sie fühlen sich oft gestresst, ausgelaugt oder fremdbestimmt? Dann ist dieser Bildungsurlaub genau das Richtige für Sie!
In unserem 5- tägigen Intensivkurs lernen Sie wirkungsvolle Techniken kennen, um Stress im Alltag souverän zu meistern und gleichzeitig Ihre Gesundheit aktiv zu fördern. Im Mittelpunkt stehen praktische Methoden des Stressmanagement- von Achtsamkeit und kleinen Entspannungstechniken bis hin zu mentalem Training und Zeitmanagement.
Ergänzend dazu widmen wir uns dem Thema Ernährung: Denn eine ausgewogene, energiereiche Kost unterstützt nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Widerstandskraft. Sie erhalten wertvolle Impulse, wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Veränderungen Ihr Wohlbefinden nachhaltig steigern können.
Es werden täglich Snacks/kleine Mahlzeiten zubereitet (diese Kosten sind in der Kursgebühr enthalten). Der Ablauf wird am ersten Kurstag besprochen.
Kursinhalt:
– Stress erkennen und bewältigen
– Lösungsstrategien entwickeln, die in Beruf und Alltag einsetzbar sind
– Zeit und Selbstmanagement
– Ressourcen aktivieren und gezielt einsetzen
– Die Rolle der Ernährung im Stressgeschehen
– Praktische Tipps für eine gesunde, stressreduzierende Ernährung
Hinweis:
Für den Kursbesuch bitten wir Sie folgendes mitzubringen:
– warme Socken, Kissen, Decke (auch vorhanden) und Schreibunterlagen
– möglichst pünktlich und bereits in bequemer Kleidung zu kommen
Bitte bringen Sie für den ersten Kurstag eine kl. Verpflegung mit. Die Zubereitung der Snacks/kl. Mahlzeiten wird am 1. Kurstag besprochen.
Termin: Montag, 03.11.2025 bis Freitag, 07.11.2025, von 08:00 bis 15:30 Uhr
Kosten: 370,00 €
Kursleitung: Astrid Le Loup, Natascha Tollkühn
Ort: VHS Sarstedt, Wellweg 39, 31157 Sarstedt, EG, Raum 03
Resilienz stärken und Glücksmomente erleben in Beruf und Alltag
– BILDUNGSURLAUB für Teilzeitkräfte
Ein Angebot der VHS Hildesheim
Nimmt der Alltagsstress überhand, Entspannungsmöglichkeiten kommen oft zu kurz und Glücksmomente bleiben immer mehr aus? In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie, die Resilienz als Widerstandskraft für Stresszeiten zu stärken, den Blick anhand von Achtsamkeits- und Meditationsübungen mehr auf die Selbstwahrnehmung zu richten und nachhaltig eigene Glücksmomente zu schaffen. Sie werden unterstützt, einen individuelles Resilienztraining zu erstellen. Durch eine intensivere Verbindung zu sich und zur Natur können Sie erfahren, wie Naturaufenthalte zur Steigerung der Resilienz beitragen.
Die künstlerische intuitive Gestaltung mit Aquarellfarben unterstützt die Entschleunigung und stärkt die Resilienz.
Optional kann in dieser Woche das Intervallfasten durchgeführt werden, um körperlich mehr Wohlbefinden zu erhalten. Das 16:8-Fasten gehört zur sogenannten TRE-Methode (Time Restricted Eating), bei der meist für 14 bis 16 Stunden auf Essen verzichtet wird. Sie werden von der Kursleiterin begleitet. Mehr Informationen erhalten Sie z. B. unter: https//www.barmer.de
Teilnahmevoraussetzungen:
Diese Bildungsurlaubswoche ist für AnfängerInnen geeignet. Vorerfahrungen zu Achtsamkeit oder Meditation sind erwünscht. Es werden keine künstlerischen Vorkenntnisse benötigt.
Aus Erfahrungen der Vergangenheit möchten wir folgenden Hinweis geben: Für Menschen, die sich z. B. in einer akuten Burnout-Situation befinden oder aus anderen Gründen psychisch nicht stabil sind, ist die Bildungsurlaubswoche nicht geeignet. Bitte wenden Sie sich ggf. an eine Ärztin/einen Arzt oder Therapeutin/Therapeuten.
Bitte mitbringen:
1 Decke, dicke Socken und 1 kl. Kissen für die Entspannungszeit im Seminarraum, 1 Sitzunterlage für draußen und Materialkosten 18,00 EUR
Termin: Montag, 17.11.2025 bis Freitag, 21.11.2025, von 08:30 bis 13:30 Uhr
Kosten: 266,00 €
Kursleitung: Christiane Behrens
Ort: VHS Sarstedt, Wellweg 39, 31157 Sarstedt, EG, Raum 03